低调生活 &一个人的意义

出门恐惧！对一个美女来说是社交恐怖还是网络成瘾？

来访者：很宅不喜欢出门 怎么办呢 出门前会产生轻微的焦虑

咨询师：我能体会你的不爽的心情

来访者：网络成瘾不属于物质成瘾吧？

咨询师：出门感到紧张吗？无所适从？

来访者：对的但也都能克服 但需要事前给自己很强的心理暗示  让自己镇静下来

来访者：能体会到吗

咨询师：能

咨询师：在网络上你得到了甚么呢？能说说看吗？

来访者：在网络看书比较多。。看看心理学的电影。。。和朋友死党聊聊天

咨询师：心理暗示那些方面？避免哪些问题呢？

来访者：告诉自己必须要去做

来访者：比如上课。。

咨询师：你对强迫自己感到焦虑对吗、因为上网能让你感到安全和舒适，出外是迫不得已

来访者：不知道是不是轻微的社交恐惧？

来访者：出门很累。。身体上很疲惫

来访者：也不喜欢太阳晒黑自己女生都有的心态吧

咨询师：你觉得很累，所以宁愿在家里上网，也不愿出去。

来访者：可能和平时运动的少有关系

咨询师：如果你觉得在家很舒服，也就不需要想着出去的事情。

来访者：以前都是再家玩游戏养成的习惯

来访者：对的

来访者：在家一切很和谐

咨询师：那现在的出门是因为必须要做些甚么事情对吗？

来访者：对。。

来访者：比如上课。。或者采购生活用品

来访者：现在的社交基本全部推掉。。已经没借口了。。感觉内心亏欠朋友很多。。但真不想出门

咨询师：你是因为觉得亏朋友了，所以不想出去？

来访者：不想出去。。。但是朋友的热情很不好意思拒绝

来访者：但还是没办法突破。。就不去了。。以前玩游戏时  手机基本都静音。。不接电话。。避免朋友的约会  避免解释

咨询师：那么你对朋友邀请你是甚么样的想法呢？

来访者：没什么想法。。。

来访者：比如会有什么样的想法呢？

咨询师：嗯，你害怕朋友打扰你的生活，你过去有些因为朋友的事情觉得自己不对，所以不好意思出去和朋友交往

来访者：对的

咨询师：所以你对任何出去的事情都感到焦虑

来访者：也不是。。今天出门还是自愿的呢  去楼下买吃的

咨询师：呵呵，那就是一个很好的例子。你可以出去的啊，并且还是很开心的呢

来访者：嘻嘻……恩不过怀疑自己有这方面的倾向  

来访者：但也可能是以前网络成瘾的一个原因

来访者：最近WOW关F。。就好很多了

咨询师：通过刚才的谈话，我了解到你不想出去是因为朋友的关系，而不是因为自己对出门本身感到焦虑。

来访者：是吗？是因为朋友的关系?

咨询师：因为在家上网或者作些甚么事情可以逃避你的朋友，所以，你宁愿上网

来访者：也就是说我并不喜欢与那些人交往？

咨询师：上网只是自己不想出门的理由。

咨询师：你也许只是想一个人待着

咨询师：你对你的那些朋友是如何评价的？

来访者：不是一个人可能你分析的很正确。。喜欢和自己的死党腻在一起 很开心  和自己的家人 姐姐在一起也很开心

咨询师：和朋友在一起，获得的快乐是很开心的。

来访者：我基本每天是和姐姐在一起的  网上是和死党在一起的  

来访者：可能是这个原因吧。。也许只是不喜欢那些人但其实他们也都挺好的

来访者：但是有时候不想去上课  是因为课堂上没有真正很要好的朋友吗？

咨询师：你觉得和朋友在一起开心还是觉得和他们在网上开心？

来访者：死党一起开心。。和家人在一起开心和游戏中的朋友一起也很开心。。。

咨询师：不想上课和不想出门的原因都是一样的。

来访者：可能是现实中的那些朋友都没太多共同语言？

来访者：不想见的  有一个共同的【都是追自己的男生】

咨询师：你是在逃避他们吗? 那为什么会说你觉得和他们在一起会很开心呢

来访者：逃避谁？

来访者：共同点。。

咨询师：  ............

咨询师：逃避那些追你的男生，那些朋友＝追你的男生？

来访者：恩

咨询师：你仅仅是在逃避你不想见的朋友罢了。因为你也说道和朋友在一起很开心，网上也是

来访者：我和自己亲密朋友在一起很快乐【除了那些男生】

来访者：分析的很正确

来访者：对的

咨询师：那你找到自己不想出去的原因了吧

来访者：是的

咨询师：我们班级里有你讨厌的男生吗？

来访者：没有。。。

咨询师：那么，你还是可以来上课的，就像你出门买吃的一样。

来访者：是的

咨询师：因为上课和出门买吃的，不会碰到你讨厌的男生的。你出门上街也是一样的。哈哈

来访者：因为不经常运动的原因所以去我们学校身体到家时会很疲惫

咨询师：我想每个人都有这种感觉。

来访者：不过这也就不是真正的原因了还是很希望融合到我们这个集体的

咨询师：你家住哪里？我们计算一下你需要花的力气

来访者：在人民广场。。

来访者：步行15分钟到地铁站。。然后转公交车。。。再到学校步行15分钟

咨询师：呵呵，很多人比你要长的多。或许你可以换一种交通方式。

咨询师：你坐二号线吗？中山公园换765，这样方便很多。

来访者：好像是2号地铁。。对  中山公园转车  67路。。

来访者：765在那里？

咨询师：你坐765路，三号口 。三号口上去就是车站，你出地铁站往右走，上海小马路那条地道，三号口，上地面，就是车站，等待十秒钟，就会来一辆765 。坐两站就到华师大门口了。很easy

来访者：恩应该是没问题的  给自己多点积极的暗示相信会越来越好的  加油↖(^ω^)↗来访者：谢谢YQ.

咨询师：嗯，加油。

咨询师讲解：

我想讲解一下刚才的心理咨询过程。其实一开始，我就用了共情，那是一种聆听：“很宅不喜欢出门 怎么办呢 出门前会产生轻微的焦虑”“我能体会你的不爽的心情”。

然后我需要澄清来访者的意思，我搞不清楚到底是甚么让来访者觉得不想出门，是网络还是出门本身：“在网络上你得到了甚么呢？能说说看吗？”。然后我继续澄清对方的问题，“你对强迫自己感到焦虑对吗、因为上网能让你感到安全和舒适，出外是迫不得已”，然后再来一个情感表达，有点找到问题所在。“你觉得很累，所以宁愿在家里上网，也不愿出去。”这也是一个共情。

继续共情和澄清问题，试图找出原因：“如果你觉得在家很舒服，也就不需要想着出去的事情。”后来有段就比较模糊了，来访者不愿意讲真正的原因，也可能我前面这句话有了明显的判断的意思。来访者可能觉得我没有理解她。她开始说一些朋友的事情，比如亏欠朋友等等。来访者后来对我解释到：“是约自己很多次。。自己一直又找借口躲开。。感觉欠他们的约会。”

网络谈话到现在，这时候我也感到为难，所以，我尽量打得慢。想听听来访者表达甚么，这是一个缄默的过程，需要来访者说，我只要听就可以了。我发现这不是原因，而是结果，还好没往那个地方去。那个地方就是她亏欠朋友的事情。其实来访者没亏欠她的朋友，做了不该做的事情。只是觉得不顺从他们出去觉得亏欠了他们。来访者感到亏欠，来访者就觉得不好意思不出去。

还好，我跨过了这个陷阱。

然后，我试着继续澄清和归纳总结：“嗯，你害怕朋友打扰你的生活，你过去有些因为朋友的事情觉得自己不对，所以不好意思出去和朋友交往”。我得到了得到了肯定的答案，来访者也接着告诉我，并不是每次出去都是不开心的，并不是每次都不是不自愿的。因为她提到去楼下买吃的。这样基本我就找到答案了。

“通过刚才的谈话，我了解到来访者不想出去是因为朋友的关系，而不是因为自己对出门本身感到焦虑”。然后来访者就自己都说了。“也就是说我并不喜欢与那些人交往？”来访者认为是社交恐惧症或网络成瘾，其实最最重要的原因，那些朋友都是追她的男生。她不想赴那些男生的约会，所以不想出门，觉得出门很让人焦虑。

对于来访者抱怨上课太累的原因。我就稍微分析了一下上课的路线，给出了一点点的建议。因为我觉得这点说大道理没用。